認知行動療法に関して

今日のキーワードは認知行動療法です。

問題がある思考パターンとしては
「すべき思考」「全か無か思考」「こころの色眼鏡」
「レッテル貼り」「感情的な決め付け」「結論の飛躍」
「マイナス思考」「拡大解釈と過小評価」
「過度の一般化」「自分自身への関連づけ」
などがあります。
誰しも少なからず持っているのではないでしょうか。
その思考が行き過ぎると苦しんでしまうケースになります。

セルフで行える書籍や、グループによる集団カウンセリングの方法も取られます。
様々な形の方法があるようです。

よく使われる方法には、「認知再構成法（ネガティブな考え方を自分で修正するための方法）」や「リラクセーション法（心身の過緊張をセルフコントロールするための方法）」などがあります。

ちょっと紹介してみたくなったので書いてみました。